{"id":7018,"date":"2022-12-07T22:26:46","date_gmt":"2022-12-07T21:26:46","guid":{"rendered":"https:\/\/troposfera.xyz\/?p=7018"},"modified":"2026-08-26T21:29:17","modified_gmt":"2026-08-26T19:29:17","slug":"how-to-juggle-3-balls","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/troposfera.xyz\/es\/blog\/how-to-juggle-3-balls\/","title":{"rendered":"Como hacer malabares con 3 pelotas"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos \u00faltimos d\u00edas, mientras entrenaba en la calle, se me ha ido acercando gente a preguntarme c\u00f3mo se hacen malabares, y despu\u00e9s de ense\u00f1\u00e1rselo he decidido documentar el m\u00e9todo que uso en los talleres, que debe mucho a <strong>\u00d2scar Dieguez<\/strong>, profesor de malabares de la <strong>Escola de Circ Carampa<\/strong>. El v\u00eddeo cubre la progresi\u00f3n de una pelota a tres, con GIFs animados y los patrones de siteswap correspondientes para quien quiera profundizar en la estructura de cada lanzamiento.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">11 ejercicios esenciales para consolidar la cascada de 3 pelotas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El m\u00e9todo que explico en el v\u00eddeo es el que he probado en los talleres y con personas que he conocido por el camino. Avanza paso a paso, sin saltar etapas, porque cada ejercicio prepara el cuerpo para lo que viene.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"How to juggle 3 balls \u00bb Tutorial \u00bb Learn Juggling Basics\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/FFDk--rjRV0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group faqs-section is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"heading-tagline wp-block-paragraph\">FAQs<\/p>\n\n\n\n<h2 data-wp-context---core-fit-text=\"core\/fit-text::{&quot;fontSize&quot;:&quot;&quot;}\" data-wp-init---core-fit-text=\"core\/fit-text::callbacks.init\" data-wp-interactive data-wp-style--font-size=\"core\/fit-text::context.fontSize\" class=\"wp-block-heading has-fit-text\">Sobre hacer malabares con 3 pelotas<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group narrow-left is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<details class=\"wp-block-ha-details wp-block-details ha-block-details\" open><summary><h3 style=\"display:inline;margin:0\">\u00bfCu\u00e1nto se tarda en aprender a hacer malabares con 3 pelotas?<\/h3><\/summary>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depende de la persona y del tiempo que le dediques. Hay quien lo consolida en unos d\u00edas y quien necesita semanas, y la regularidad cuenta m\u00e1s que las horas, porque sesiones cortas cada d\u00eda avanzan m\u00e1s que sesiones largas y espaciadas.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-ha-details wp-block-details ha-block-details\"><summary><h3 style=\"display:inline;margin:0\">\u00bfQu\u00e9 errores cometen m\u00e1s los principiantes?<\/h3><\/summary>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lanzar demasiado alto o demasiado bajo, moverse hacia delante persiguiendo las pelotas y mirarse las manos en lugar de fijar la mirada al frente. Muchos tambi\u00e9n agarran las pelotas demasiado fuerte, lo que dificulta un lanzamiento limpio.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-ha-details wp-block-details ha-block-details\"><summary><h3 style=\"display:inline;margin:0\">\u00bfQu\u00e9 pelotas van mejor para empezar?<\/h3><\/summary>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las que no ruedan cuando caen y que tengan un peso adecuado para tu mano. Los beanbags o la BBX de Play Juggling van muy bien para los primeros pasos, y si quieres m\u00e1s informaci\u00f3n tienes el art\u00edculo sobre <a href=\"https:\/\/troposfera.xyz\/es\/blog\/your-first-three-balls-for-juggling\/\">c\u00f3mo elegir tu primer juego de pelotas<\/a>.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-ha-details wp-block-details ha-block-details\"><summary><h3 style=\"display:inline;margin:0\">\u00bfPuedo aprender sin experiencia previa?<\/h3><\/summary>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u00ed. El primer paso es aprender a lanzar y recoger una pelota de manera limpia antes de a\u00f1adir m\u00e1s, y ese ejercicio ya lo puedes hacer hoy, que no pide ninguna coordinaci\u00f3n previa, solo seguir la progresi\u00f3n con paciencia.<\/p>\n<\/details>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo hacer malabares paso a paso con GIFs y siteswaps<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cada ejercicio tiene su GIF animado y el patr\u00f3n de siteswap correspondiente. Los siteswaps describen la estructura matem\u00e1tica de cada lanzamiento y ayudan a entender por qu\u00e9 cada ejercicio prepara el siguiente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ejercicios con una pelota, los fundamentos<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todo empieza con una sola pelota. La postura y el ritmo que establezcas aqu\u00ed determinan la calidad de todo lo que viene despu\u00e9s, los codos doblados a 90 grados, las palmas hacia arriba y la mirada al frente en lugar de en las manos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/troposfera.xyz\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/1-ball-didactic-tricks120-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyz.gif\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"450\" data-id=\"7057\" src=\"https:\/\/troposfera.xyz\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/1-ball-didactic-tricks120-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyz.gif\" alt=\"Ejercicio con una pelota, siteswap 120 - C\u00f3mo hacer malabares con 3 pelotas - troposfera.xyz\" class=\"wp-image-7057\" title=\"\"><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">C\u00edrculos &#8211; 120<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/troposfera.xyz\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/1-ball-didactic-tricks300-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyz.gif\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"450\" data-id=\"7059\" src=\"https:\/\/troposfera.xyz\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/1-ball-didactic-tricks300-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyz.gif\" alt=\"Ejercicio con una pelota, siteswap 300 - C\u00f3mo hacer malabares con 3 pelotas - troposfera.xyz\" class=\"wp-image-7059\" title=\"\"><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">C\u00edrculos &#8211; 300<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sujeta una sola pelota en la mano dominante, con los codos doblados a 90 grados y las palmas hacia arriba.<\/li>\n\n\n\n<li>Para lanzar la pelota, mueve el antebrazo hacia arriba, sin mover la mu\u00f1eca ni todo el brazo.<\/li>\n\n\n\n<li>Mant\u00e9n los codos al lado de las caderas. El lanzamiento debe llegar a la altura de los ojos en su punto m\u00e1ximo y debe ir inclinado para aterrizar en la palma de la mano no dominante, que espera. Cuando la recojas, deja que la pelota caiga en la mano sin ir a buscarla.<\/li>\n\n\n\n<li>Ajusta la posici\u00f3n del cuerpo si el lanzamiento te sale descentrado.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ejercicios con 2 pelotas, las bases del intercambio<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con dos pelotas se aprende el intercambio, el momento en que las dos pelotas se cruzan, que es el movimiento fundamental de cualquier cascada.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Practica el intercambio b\u00e1sico con dos pelotas y luego prueba a mantener el patr\u00f3n<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/troposfera.xyz\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2-ball-didactic-exercices33022-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyz.gif\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"450\" data-id=\"7063\" src=\"https:\/\/troposfera.xyz\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2-ball-didactic-exercices33022-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyz.gif\" alt=\"Ejercicio con dos pelotas, siteswap 33022 - C\u00f3mo hacer malabares con 3 pelotas - troposfera.xyz\" class=\"wp-image-7063\" title=\"\"><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">33022<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/troposfera.xyz\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2-ball-didactic-exercices330-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyz.gif\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"450\" data-id=\"7062\" src=\"https:\/\/troposfera.xyz\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2-ball-didactic-exercices330-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyz.gif\" alt=\"Ejercicio con dos pelotas, siteswap 330 - C\u00f3mo hacer malabares con 3 pelotas - troposfera.xyz\" class=\"wp-image-7062\" title=\"\"><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">330<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Coge dos pelotas de colores distintos, una en cada mano, y empieza lanzando la primera, la naranja, desde la mano dominante.<\/li>\n\n\n\n<li>Cuando la pelota llegue al punto m\u00e1s alto de la trayectoria, lanza la segunda, la amarilla, desde la mano no dominante y por debajo de la primera. Las dos trayectorias tienen que ir ajustadas al lado de la mano que las recoger\u00e1, porque si son id\u00e9nticas las pelotas chocan en el aire.<\/li>\n\n\n\n<li>Recoge la primera pelota, la naranja, con la mano no dominante, y la segunda, la amarilla, con la dominante.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Ahora prueba a empezar con dos pelotas en una sola mano<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una vez te sientas c\u00f3modo con el intercambio en los dos lados, ya est\u00e1s preparado para afrontar la cascada.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-3 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/troposfera.xyz\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2-ball-didactic-exercices2303202-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyz.gif\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"450\" data-id=\"7061\" src=\"https:\/\/troposfera.xyz\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2-ball-didactic-exercices2303202-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyz.gif\" alt=\"Ejercicio con dos pelotas, siteswap [32]0320 - C\u00f3mo hacer malabares con 3 pelotas - troposfera.xyz\" class=\"wp-image-7061\" title=\"\"><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">[32]0320<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/troposfera.xyz\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2-ball-didactic-exercices2303202-x-3-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyzgifgif.gif\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"450\" data-id=\"7060\" src=\"https:\/\/troposfera.xyz\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2-ball-didactic-exercices2303202-x-3-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyzgifgif.gif\" alt=\"Ejercicio con dos pelotas, siteswap [32]0330330320 - C\u00f3mo hacer malabares con 3 pelotas - troposfera.xyz\" class=\"wp-image-7060\" title=\"\"><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">[32]0330330320<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ejercicios con 3 pelotas, \u00a1ya lo tenemos!<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes de intentar mantener las 3 pelotas el m\u00e1ximo tiempo posible, haz solo 3 recogidas, y cuando las tengas s\u00f3lidas prueba a hacer 5. <strong>Acu\u00e9rdate de empezar cada vez con una mano distinta.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-4 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/troposfera.xyz\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/3-ball-didactic-exercices233322-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyz.gif\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"450\" data-id=\"7073\" src=\"https:\/\/troposfera.xyz\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/3-ball-didactic-exercices233322-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyz.gif\" alt=\"Ejercicio con tres pelotas, siteswap [23]3322 - C\u00f3mo hacer malabares con 3 pelotas - troposfera.xyz\" class=\"wp-image-7073\" title=\"\"><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">[23]3322<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/troposfera.xyz\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/3-ball-didactic-exercices23333322-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyz.gif\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"450\" data-id=\"7072\" src=\"https:\/\/troposfera.xyz\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/3-ball-didactic-exercices23333322-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyz.gif\" alt=\"Ejercicio con tres pelotas, siteswap [23]333322 - C\u00f3mo hacer malabares con 3 pelotas - troposfera.xyz\" class=\"wp-image-7072\" title=\"\"><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">[23]333322<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Coge tres pelotas, dos en la mano dominante y una en la otra mano.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sujeta las dos pelotas de manera que cojas una, la naranja, con el pulgar, el \u00edndice y el dedo coraz\u00f3n, y la otra, la verde, con el anular y el me\u00f1ique.<\/li>\n\n\n\n<li>Lanza la primera pelota, la naranja, desde la mano dominante.<\/li>\n\n\n\n<li>Como en el intercambio, lanza la segunda pelota, la amarilla, desde la mano no dominante cuando la naranja est\u00e9 a la altura de los ojos.<\/li>\n\n\n\n<li>Recoge la naranja con la mano no dominante.<\/li>\n\n\n\n<li>Cuando la amarilla est\u00e9 a la altura de los ojos, lanza la tercera pelota, la verde, desde la mano dominante. Es el mismo intercambio, pero en el otro lado.<\/li>\n\n\n\n<li>Recoge la amarilla con la mano dominante, cierra el patr\u00f3n y empieza del otro lado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando tengas esto consolidado, puedes probar a a\u00f1adir m\u00e1s lanzamientos y recogidas, como he dicho al principio de este apartado.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todas las animaciones se han hecho con <a href=\"https:\/\/jugglinglab.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">JugglingLab<\/a>. Si quieres elegir las pelotas adecuadas para practicar, tienes el art\u00edculo sobre <a href=\"https:\/\/troposfera.xyz\/es\/blog\/your-first-three-balls-for-juggling\/\">el primer juego de 3 pelotas<\/a>, y si prefieres fabricarte las tuyas, aqu\u00ed tienes <a href=\"https:\/\/troposfera.xyz\/es\/blog\/how-to-make-juggling-balls\/\">c\u00f3mo hacerlo<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Els exercicis que faig servir als tallers per ensenyar a fer malabars amb 3 pilotes, amb la progressi\u00f3 d&#8217;una a tres, GIFs i el siteswap de cada un.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21690,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"_EventAllDay":false,"_EventTimezone":"","_EventStartDate":"","_EventEndDate":"","_EventStartDateUTC":"","_EventEndDateUTC":"","_EventShowMap":false,"_EventShowMapLink":false,"_EventURL":"","_EventCost":"","_EventCostDescription":"","_EventCurrencySymbol":"","_EventCurrencyCode":"","_EventCurrencyPosition":"","_EventDateTimeSeparator":"","_EventTimeRangeSeparator":"","_EventOrganizerID":[],"_EventVenueID":[],"_OrganizerEmail":"","_OrganizerPhone":"","_OrganizerWebsite":"","_VenueAddress":"","_VenueCity":"","_VenueCountry":"","_VenueProvince":"","_VenueState":"","_VenueZip":"","_VenuePhone":"","_VenueURL":"","_VenueStateProvince":"","_VenueLat":"","_VenueLng":"","_VenueShowMap":false,"_VenueShowMapLink":false,"footnotes":""},"categories":[260],"tags":[2423966],"landing_loop":[906,2423994,2423999],"location":[],"project":[274,926,850],"class_list":["post-7018","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","hentry","category-tutorials","tag-beginner","post_format-post-format-video","landing_loop-flux-balls-resources","landing_loop-workshops-related-nucli","landing_loop-workshops-related-simple","project-labs","project-nucli","project-simple"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/troposfera.xyz\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7018","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/troposfera.xyz\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/troposfera.xyz\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/troposfera.xyz\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/troposfera.xyz\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7018"}],"version-history":[{"count":186,"href":"https:\/\/troposfera.xyz\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7018\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21691,"href":"https:\/\/troposfera.xyz\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7018\/revisions\/21691"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/troposfera.xyz\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7018"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/troposfera.xyz\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7018"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/troposfera.xyz\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7018"},{"taxonomy":"landing_loop","embeddable":true,"href":"https:\/\/troposfera.xyz\/es\/wp-json\/wp\/v2\/landing_loop?post=7018"},{"taxonomy":"location","embeddable":true,"href":"https:\/\/troposfera.xyz\/es\/wp-json\/wp\/v2\/location?post=7018"},{"taxonomy":"project","embeddable":true,"href":"https:\/\/troposfera.xyz\/es\/wp-json\/wp\/v2\/project?post=7018"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}