{"id":7018,"date":"2022-12-07T22:26:46","date_gmt":"2022-12-07T21:26:46","guid":{"rendered":"https:\/\/troposfera.xyz\/?p=7018"},"modified":"2026-05-22T15:59:34","modified_gmt":"2026-05-22T13:59:34","slug":"how-to-juggle-3-balls","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/troposfera.xyz\/es\/blog\/how-to-juggle-3-balls\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo hacer malabares con 3 pelotas"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En estos \u00faltimos d\u00edas he conocido a muchas personas mientras entrenaba al aire libre que me preguntaron c\u00f3mo hacer malabares, y despu\u00e9s de ense\u00f1arles decid\u00ed documentar el m\u00e9todo que uso en los talleres, que debe mucho a <strong>\u00d2scar Dieguez<\/strong>, profesor de malabares de la <strong>Escola de Circ Carampa<\/strong>. El v\u00eddeo cubre la progresi\u00f3n de una pelota a tres, con GIFs animados y los patrones de siteswap correspondientes para quien quiera profundizar en la estructura de cada lanzamiento.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">11 ejercicios esenciales para consolidar la cascada de 3 pelotas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El m\u00e9todo que explico en el v\u00eddeo es el que he probado en talleres y con personas que he ido conociendo. Progresa paso a paso, sin saltarse etapas, porque cada ejercicio prepara el cuerpo para lo que viene.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"How to juggle 3 balls \u00bb Tutorial \u00bb Learn Juggling Basics\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/FFDk--rjRV0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group alignfull has-senary-background-color has-background is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\" style=\"margin-top:var(--wp--preset--spacing--80);margin-bottom:var(--wp--preset--spacing--80)\">\n<div class=\"wp-block-columns alignwide are-vertically-aligned-bottom is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-794e3cfa wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-bottom is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-left has-x-large-font-size wp-block-paragraph\" style=\"font-style:normal;font-weight:300\">Sobre hacer malabares con 3 pelotas<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group alignwide is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1nto tiempo se tarda en aprender a hacer malabares con 3 pelotas?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depende de la persona y de cu\u00e1nto tiempo dedicas a practicar. Algunos lo consolidan en unos d\u00edas, otros necesitan semanas. Lo que marca la diferencia es la regularidad: sesiones cortas cada d\u00eda avanzan m\u00e1s que sesiones largas espaciadas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 errores cometen m\u00e1s los principiantes?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lanzar demasiado alto o demasiado bajo, moverse hacia delante persiguiendo las pelotas, y mirarse las manos en lugar de fijar la vista al frente. Muchos tambi\u00e9n agarran las pelotas demasiado fuerte, lo que dificulta una suelta limpia.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group alignwide is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 pelotas van mejor para empezar?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las que no ruedan cuando caen y que tengan un peso adecuado para tu mano. Los beanbags o la BBX de Play Juggling van muy bien para los primeros pasos. Si quieres m\u00e1s informaci\u00f3n, tienes el art\u00edculo sobre <a href=\"https:\/\/troposfera.xyz\/blog\/your-first-three-balls-for-juggling\/\">c\u00f3mo elegir tu primer juego de pelotas<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group alignwide is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPuedo aprender sin experiencia previa?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u00ed. El primer paso es aprender a lanzar y coger una pelota de manera limpia antes de a\u00f1adir m\u00e1s, y ese ejercicio ya lo puedes hacer hoy. No se necesita coordinaci\u00f3n previa, s\u00f3lo seguir la progresi\u00f3n con paciencia.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo hacer malabares paso a paso con GIFs y Siteswaps<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cada ejercicio tiene su GIF animado y el patr\u00f3n de siteswap correspondiente. Los siteswaps describen la estructura matem\u00e1tica de cada lanzamiento y ayudan a entender por qu\u00e9 cada ejercicio prepara el siguiente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ejercicios con una pelota, los fundamentos<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todo empieza con una sola pelota. La postura y el ritmo que establezcas aqu\u00ed determinan la calidad de todo lo que viene despu\u00e9s: codos doblados a 90 grados, palmas hacia arriba, y la mirada al frente en lugar de en las manos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/troposfera.xyz\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/1-ball-didactic-tricks120-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyz.gif\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"450\" data-id=\"7057\" src=\"https:\/\/troposfera.xyz\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/1-ball-didactic-tricks120-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyz.gif\" alt=\"1 ball didactic tricks,120 - How to Juggle 3 Balls - troposfera.xyz\" class=\"wp-image-7057\" title=\"\"><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">C\u00edrculos &#8211; 120<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/troposfera.xyz\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/1-ball-didactic-tricks300-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyz.gif\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"450\" data-id=\"7059\" src=\"https:\/\/troposfera.xyz\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/1-ball-didactic-tricks300-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyz.gif\" alt=\"1 ball didactic tricks,300 - How to Juggle 3 Balls - troposfera.xyz\" class=\"wp-image-7059\" title=\"\"><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">C\u00edrculos &#8211; 300<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sujeta una sola pelota en la mano dominante, con los codos doblados a 90 grados y las palmas hacia arriba.<\/li>\n\n\n\n<li>Para lanzar la pelota, mueve el antebrazo hacia arriba, evitando el movimiento de la mu\u00f1eca o de todo el brazo.<\/li>\n\n\n\n<li>Mant\u00e9n los codos junto a las caderas. El lanzamiento debe llegar a la altura de los ojos en su punto m\u00e1s alto y estar angulado para aterrizar en la palma de la mano m\u00e1s d\u00e9bil, que espera. Cuando la cojas, deja que la pelota caiga en la mano sin estirarla.<\/li>\n\n\n\n<li>Ajusta tu posici\u00f3n corporal si el lanzamiento est\u00e1 descentrado.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ejercicios con 2 pelotas, las bases del intercambio<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con dos pelotas se aprende el intercambio: el momento en que las dos pelotas se cruzan, que es el movimiento fundamental de cualquier cascada.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Practica el intercambio b\u00e1sico con dos pelotas y, despu\u00e9s, intenta mantener el patr\u00f3n<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/troposfera.xyz\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2-ball-didactic-exercices33022-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyz.gif\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"450\" data-id=\"7063\" src=\"https:\/\/troposfera.xyz\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2-ball-didactic-exercices33022-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyz.gif\" alt=\"2 ball didactic exercices,33022 - How to Juggle 3 Balls - troposfera.xyz\" class=\"wp-image-7063\" title=\"\"><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">33022<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/troposfera.xyz\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2-ball-didactic-exercices330-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyz.gif\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"450\" data-id=\"7062\" src=\"https:\/\/troposfera.xyz\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2-ball-didactic-exercices330-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyz.gif\" alt=\"\" class=\"wp-image-7062\" title=\"\"><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">330<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Coge dos pelotas (preferiblemente de colores distintos), una en cada mano. Empieza lanzando la primera pelota (usaremos la naranja) desde tu mano dominante.<\/li>\n\n\n\n<li>Cuando la pelota alcance su punto m\u00e1s alto en la trayectoria, lanza la segunda pelota (la amarilla) desde la mano m\u00e1s d\u00e9bil \u00abpor debajo\u00bb de la primera. Las trayectorias no deben ser id\u00e9nticas, para evitar colisiones en el aire, sino ajustadas hacia el lado de la mano que la coger\u00e1.<\/li>\n\n\n\n<li>Coge la primera pelota (naranja) con la mano no dominante y la segunda (amarilla) con la mano dominante.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Ahora intenta empezar con dos pelotas en una sola mano.<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una vez que te sientas c\u00f3modo con el intercambio en los dos lados, ya est\u00e1s listo para la cascada.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-3 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/troposfera.xyz\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2-ball-didactic-exercices2303202-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyz.gif\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"450\" data-id=\"7061\" src=\"https:\/\/troposfera.xyz\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2-ball-didactic-exercices2303202-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyz.gif\" alt=\"\" class=\"wp-image-7061\" title=\"\"><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">[32]0320<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/troposfera.xyz\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2-ball-didactic-exercices2303202-x-3-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyzgifgif.gif\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"450\" data-id=\"7060\" src=\"https:\/\/troposfera.xyz\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2-ball-didactic-exercices2303202-x-3-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyzgifgif.gif\" alt=\"\" class=\"wp-image-7060\" title=\"\"><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">[32]0330330320<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ejercicios con 3 pelotas, ya est\u00e1<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes de intentar mantener las 3 pelotas el m\u00e1ximo tiempo posible, haz s\u00f3lo 3 capturas y, cuando tengas solidez con 3, prueba a hacer 5. <strong>Recuerda empezar siempre cada vez con cada mano.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-4 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/troposfera.xyz\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/3-ball-didactic-exercices233322-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyz.gif\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"450\" data-id=\"7073\" src=\"https:\/\/troposfera.xyz\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/3-ball-didactic-exercices233322-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyz.gif\" alt=\"\" class=\"wp-image-7073\" title=\"\"><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">[23]3322<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/troposfera.xyz\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/3-ball-didactic-exercices23333322-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyz.gif\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"450\" data-id=\"7072\" src=\"https:\/\/troposfera.xyz\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/3-ball-didactic-exercices23333322-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyz.gif\" alt=\"\" class=\"wp-image-7072\" title=\"\"><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">[23]333322<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Coge tres pelotas: dos en la mano dominante y una en la otra mano.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sujeta las dos pelotas de manera que cojas una (naranja) con el pulgar, el \u00edndice y el dedo medio, y la otra (verde) con el anular y el me\u00f1ique.<\/li>\n\n\n\n<li>Lanza la primera pelota (naranja) desde tu mano dominante.<\/li>\n\n\n\n<li>Como con el intercambio, lanza la segunda pelota (amarilla) desde tu mano no dominante cuando la primera pelota (naranja) est\u00e9 a la altura de los ojos.<\/li>\n\n\n\n<li>Coge la primera pelota (naranja) con la mano m\u00e1s d\u00e9bil.<\/li>\n\n\n\n<li>Cuando la segunda pelota (amarilla) est\u00e9 a la altura de los ojos, lanza la tercera pelota (verde) desde tu mano dominante. Es similar al intercambio, pero en el otro lado.<\/li>\n\n\n\n<li>Coge la segunda pelota (amarilla) con la mano dominante. Cierra el patr\u00f3n y empieza del otro lado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando tengas esto consolidado, puedes probar a a\u00f1adir m\u00e1s lanzamientos y capturas como coment\u00e9 al principio del paso 3.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todas las animaciones se han hecho con <a href=\"https:\/\/jugglinglab.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">JugglingLab<\/a>. Si quieres elegir las pelotas adecuadas para practicar, tienes el art\u00edculo sobre <a href=\"https:\/\/troposfera.xyz\/blog\/your-first-three-balls-for-juggling\/\">el primer juego de 3 pelotas<\/a>, y si prefieres fabricarte las tuyas propias, aqu\u00ed tienes <a href=\"https:\/\/troposfera.xyz\/blog\/how-to-make-juggling-balls\/\">c\u00f3mo hacerlo<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En estos \u00faltimos d\u00edas he conocido a muchas personas mientras entrenaba al aire libre que me preguntaron c\u00f3mo hacer malabares, y despu\u00e9s de ense\u00f1arles decid\u00ed documentar el m\u00e9todo que uso [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8667,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":3,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","_EventAllDay":false,"_EventTimezone":"","_EventStartDate":"","_EventEndDate":"","_EventStartDateUTC":"","_EventEndDateUTC":"","_EventShowMap":false,"_EventShowMapLink":false,"_EventURL":"","_EventCost":"","_EventCostDescription":"","_EventCurrencySymbol":"","_EventCurrencyCode":"","_EventCurrencyPosition":"","_EventDateTimeSeparator":"","_EventTimeRangeSeparator":"","_EventOrganizerID":[],"_EventVenueID":[],"_OrganizerEmail":"","_OrganizerPhone":"","_OrganizerWebsite":"","_VenueAddress":"","_VenueCity":"","_VenueCountry":"","_VenueProvince":"","_VenueState":"","_VenueZip":"","_VenuePhone":"","_VenueURL":"","_VenueStateProvince":"","_VenueLat":"","_VenueLng":"","_VenueShowMap":false,"_VenueShowMapLink":false,"footnotes":""},"categories":[260],"tags":[2423966],"landing_loop":[906],"location":[],"project":[274,926],"class_list":["post-7018","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","hentry","category-tutorials","tag-beginner","post_format-post-format-video","landing_loop-flux-balls-resources","project-labs","project-nucli"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/troposfera.xyz\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7018","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/troposfera.xyz\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/troposfera.xyz\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/troposfera.xyz\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/troposfera.xyz\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7018"}],"version-history":[{"count":172,"href":"https:\/\/troposfera.xyz\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7018\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20763,"href":"https:\/\/troposfera.xyz\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7018\/revisions\/20763"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/troposfera.xyz\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8667"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/troposfera.xyz\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7018"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/troposfera.xyz\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7018"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/troposfera.xyz\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7018"},{"taxonomy":"landing_loop","embeddable":true,"href":"https:\/\/troposfera.xyz\/es\/wp-json\/wp\/v2\/landing_loop?post=7018"},{"taxonomy":"location","embeddable":true,"href":"https:\/\/troposfera.xyz\/es\/wp-json\/wp\/v2\/location?post=7018"},{"taxonomy":"project","embeddable":true,"href":"https:\/\/troposfera.xyz\/es\/wp-json\/wp\/v2\/project?post=7018"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}