Nestes últimos dias, enquanto treinava na rua, foi aparecendo gente a perguntar-me como se fazem malabares, e depois de lhes mostrar decidi documentar o método que uso nas oficinas, que deve muito ao Òscar Dieguez, professor de malabarismo da Escola de Circ Carampa. O vídeo cobre a progressão de uma bola até três, com GIFs animados e os padrões de siteswap correspondentes para quem quiser aprofundar a estrutura de cada lançamento.
11 exercícios essenciais para consolidar a cascata de 3 bolas
O método que explico no vídeo é o que tenho testado nas oficinas e com pessoas que fui conhecendo pelo caminho. Avança passo a passo, sem saltar etapas, porque cada exercício prepara o corpo para o que vem a seguir.
FAQs
Sobre fazer malabares com 3 bolas
Quanto tempo demora a aprender a fazer malabares com 3 bolas?
Depende da pessoa e do tempo que lhe dedicares. Há quem consolide em poucos dias e quem precise de semanas, e a regularidade conta mais do que as horas, porque sessões curtas todos os dias avançam mais do que sessões longas e espaçadas.
Que erros cometem mais os principiantes?
Lançar demasiado alto ou demasiado baixo, andar para a frente atrás das bolas e olhar para as mãos em vez de manter o olhar em frente. Muitos também agarram as bolas com demasiada força, o que dificulta um lançamento limpo.
Que bolas são melhores para começar?
As que não rolam quando caem e que tenham um peso adequado à tua mão. Os beanbags ou a BBX da Play Juggling funcionam muito bem para os primeiros passos, e se quiseres mais informação tens o artigo sobre como escolher o teu primeiro jogo de bolas.
Posso aprender sem experiência prévia?
Sim. O primeiro passo é aprender a lançar e a apanhar uma bola de maneira limpa antes de acrescentar mais, e esse exercício já o podes fazer hoje, que não exige coordenação nenhuma, apenas seguir a progressão com paciência.
Como fazer malabares passo a passo com GIFs e siteswaps
Cada exercício tem o seu GIF animado e o padrão de siteswap correspondente. Os siteswaps descrevem a estrutura matemática de cada lançamento e ajudam a perceber porque é que cada exercício prepara o seguinte.
Exercícios com uma bola, os fundamentos
Tudo começa com uma só bola. A postura e o ritmo que estabeleceres aqui determinam a qualidade de tudo o que vem depois, os cotovelos dobrados a 90 graus, as palmas viradas para cima e o olhar em frente em vez de nas mãos.
- Segura uma só bola na mão dominante, com os cotovelos dobrados a 90 graus e as palmas viradas para cima.
- Para lançar a bola, move o antebraço para cima, sem mexer o pulso nem o braço todo.
- Mantém os cotovelos junto às ancas. O lançamento deve chegar à altura dos olhos no ponto mais alto e deve ir inclinado para aterrar na palma da mão não dominante, que está à espera. Quando a apanhares, deixa a bola cair na mão sem ires buscá-la.
- Ajusta a posição do corpo se o lançamento te sair descentrado.
Exercícios com 2 bolas, as bases da troca
Com duas bolas aprende-se a troca, o momento em que as duas bolas se cruzam, que é o movimento fundamental de qualquer cascata.
Pratica a troca básica com duas bolas e depois tenta manter o padrão
- Agarra duas bolas de cores diferentes, uma em cada mão, e começa por lançar a primeira, a laranja, a partir da mão dominante.
- Quando a bola chegar ao ponto mais alto da trajetória, lança a segunda, a amarela, a partir da mão não dominante e por baixo da primeira. As duas trajetórias têm de ir ajustadas para o lado da mão que as vai apanhar, porque se forem idênticas as bolas chocam no ar.
- Apanha a primeira bola, a laranja, com a mão não dominante, e a segunda, a amarela, com a dominante.
Agora tenta começar com duas bolas numa só mão
Assim que te sentires à vontade com a troca dos dois lados, já estás preparado para enfrentar a cascata.
![Exercício com duas bolas, siteswap [32]0320 - Como fazer malabares com 3 bolas - troposfera.xyz](https://troposfera.xyz/wp-content/uploads/2022/12/2-ball-didactic-exercices2303202-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyz.gif "Como fazer malabares com 3 bolas 6")
![Exercício com duas bolas, siteswap [32]0330330320 - Como fazer malabares com 3 bolas - troposfera.xyz](https://troposfera.xyz/wp-content/uploads/2022/12/2-ball-didactic-exercices2303202-x-3-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyzgifgif.gif "Como fazer malabares com 3 bolas 7")
Exercícios com 3 bolas, cá vamos!
Antes de tentares manter as 3 bolas o máximo de tempo possível, faz só 3 apanhas, e quando as tiveres sólidas experimenta fazer 5. Lembra-te de começar de cada vez com uma mão diferente.
![Exercício com três bolas, siteswap [23]3322 - Como fazer malabares com 3 bolas - troposfera.xyz](https://troposfera.xyz/wp-content/uploads/2022/12/3-ball-didactic-exercices233322-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyz.gif "Como fazer malabares com 3 bolas 8")
![Exercício com três bolas, siteswap [23]333322 - Como fazer malabares com 3 bolas - troposfera.xyz](https://troposfera.xyz/wp-content/uploads/2022/12/3-ball-didactic-exercices23333322-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyz.gif "Como fazer malabares com 3 bolas 9")
Agarra três bolas, duas na mão dominante e uma na outra mão.
- Segura as duas bolas de maneira a agarrares uma, a laranja, com o polegar, o indicador e o dedo do meio, e a outra, a verde, com o anelar e o mindinho.
- Lança a primeira bola, a laranja, a partir da mão dominante.
- Tal como na troca, lança a segunda bola, a amarela, a partir da mão não dominante quando a laranja estiver à altura dos olhos.
- Apanha a laranja com a mão não dominante.
- Quando a amarela estiver à altura dos olhos, lança a terceira bola, a verde, a partir da mão dominante. É a mesma troca, mas do outro lado.
- Apanha a amarela com a mão dominante, fecha o padrão e começa do outro lado.
Quando tiveres isto consolidado, podes experimentar acrescentar mais lançamentos e apanhas, como disse no início desta secção.
Todas as animações foram feitas com JugglingLab. Se quiseres escolher as bolas certas para praticar, tens o artigo sobre o primeiro jogo de 3 bolas, e se preferires fazer as tuas, aqui tens como se faz.
Tem de iniciar a sessão para publicar um comentário.