Nestes últimos dias conheci muitas pessoas enquanto treinava ao ar livre que me perguntaram como fazer malabares, e depois de lhes mostrar decidi documentar o método que uso nos workshops, que deve muito a Òscar Dieguez, professor de malabares da Escola de Circ Carampa. O vídeo cobre a progressão de uma bola até três, com GIFs animados e os padrões de siteswap correspondentes para quem quiser aprofundar a estrutura de cada lançamento.
11 exercícios essenciais para consolidar a cascata de 3 bolas
O método que explico no vídeo é o que tenho testado nos workshops e com pessoas que fui encontrando. Progride passo a passo, sem saltar etapas, porque cada exercício prepara o corpo para o que vem a seguir.
Sobre fazer malabares com 3 bolas
Quanto tempo demora a aprender a fazer malabares com 3 bolas?
Depende da pessoa e do tempo que dedicas a praticar. Alguns consolidam em poucos dias, outros precisam de semanas. O que faz a diferença é a regularidade: sessões curtas todos os dias avançam mais do que sessões longas espaçadas.
Que erros cometem mais os principiantes?
Lançar demasiado alto ou demasiado baixo, avançar para a frente a perseguir as bolas, e olhar para as mãos em vez de fixar o olhar à frente. Muitos também agarram as bolas com demasiada força, o que dificulta uma libertação limpa.
Que bolas funcionam melhor para começar?
As que não rolam quando caem e que tenham um peso adequado à tua mão. Os beanbags ou a BBX da Play Juggling funcionam bem nos primeiros passos. Para mais informação, tens o artigo sobre como escolher o teu primeiro conjunto de bolas.
Posso aprender sem experiência prévia?
Sim. O primeiro passo é aprender a lançar e apanhar uma bola de forma limpa antes de acrescentar mais, e esse exercício já o podes começar hoje. Não é precisa coordenação prévia, só seguir a progressão com paciência.
Como fazer malabares passo a passo com GIFs e Siteswaps
Cada exercício tem o seu GIF animado e o padrão de siteswap correspondente. Os siteswaps descrevem a estrutura matemática de cada lançamento e ajudam a perceber porque é que cada exercício prepara o seguinte.
Exercícios com uma bola, os fundamentos
Tudo começa com uma única bola. A postura e o ritmo que estabeleces aqui determinam a qualidade de tudo o que vem a seguir: cotovelos dobrados a 90 graus, palmas viradas para cima, e olhar em frente em vez de para as mãos.
- Segura uma única bola na mão dominante, com os cotovelos dobrados a 90 graus e as palmas viradas para cima.
- Para lançar a bola, move o antebraço para cima, evitando qualquer movimento do pulso ou do braço inteiro.
- Mantém os cotovelos junto aos flancos. O lançamento deve atingir a altura dos olhos no ponto mais alto e estar angulado para aterrar na palma da mão mais fraca, à espera. Quando a apanhares, deixa que a bola caia na mão sem estenderes o braço para a alcançar.
- Ajusta a posição do corpo se o lançamento estiver descentrado.
Exercícios com 2 bolas, as bases da troca
Com duas bolas aprende-se a troca: o momento em que as duas bolas se cruzam, que é o movimento fundamental de qualquer cascata.
Pratica a troca básica com duas bolas e, depois, tenta manter o padrão
- Pega em duas bolas (de preferência de cores diferentes), uma em cada mão. Começa por lançar a primeira bola (usaremos a laranja) da tua mão dominante.
- Quando a bola atingir o ponto mais alto da trajectória, lança a segunda bola (a amarela) da mão mais fraca “por baixo” da primeira. As trajectórias não devem ser idênticas, para evitar colisões no ar, mas ajustadas para o lado da mão que a vai apanhar.
- Apanha a primeira bola (laranja) com a mão não dominante e a segunda (amarela) com a mão dominante.
Agora tenta começar com duas bolas numa só mão.
Quando te sentires confortável com a troca nos dois lados, estás pronto para a cascata.
Exercícios com 3 bolas, chegámos
Antes de tentar manter as 3 bolas o máximo de tempo possível, faz apenas 3 apanhadas e, quando tiveres solidez com 3, experimenta fazer 5. Lembra-te de começar sempre cada vez com cada mão.
Pega em três bolas: duas na mão dominante e uma na outra mão.
- Segura as duas bolas de forma a agarrar uma (laranja) com o polegar, o indicador e o médio, e a outra (verde) com o anelar e o mindinho.
- Lança a primeira bola (laranja) da tua mão dominante.
- Como na troca, lança a segunda bola (amarela) da tua mão não dominante quando a primeira bola (laranja) estiver à altura dos olhos.
- Apanha a primeira bola (laranja) com a mão mais fraca.
- Quando a segunda bola (amarela) estiver à altura dos olhos, lança a terceira bola (verde) da tua mão dominante. É semelhante à troca, mas do outro lado.
- Apanha a segunda bola (amarela) com a mão dominante. Fecha o padrão e começa do outro lado.
Quando tiveres isto consolidado, podes experimentar acrescentar mais lançamentos e apanhadas como referi no início do passo 3.
Todas as animações foram feitas com JugglingLab. Se quiseres escolher as bolas certas para praticar, tens o artigo sobre o primeiro conjunto de 3 bolas, e se preferires fazer as tuas próprias, aqui tens como fazê-lo.
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