Aquests darrers dies he conegut moltes persones mentre entrenava a l’exterior que em van preguntar com fer malabars, i després d’ensenyar-los vaig decidir documentar el mètode que faig servir als tallers, que deu molt a Òscar Dieguez, professor de malabars de l’Escola de Circ Carampa. El vídeo cobreix la progressió d’una pilota a tres, amb GIFs animats i els patrons de siteswap corresponents per a qui vulgui aprofundir en l’estructura de cada llançament.
11 exercicis essencials per consolidar la cascada de 3 pilotes
El mètode que explico al vídeo és el que he provat als tallers i amb persones que he conegut pel camí. Progressa pas a pas, sense saltar etapes, perquè cada exercici prepara el cos per al que ve.
Sobre fer malabars amb 3 pilotes
Quant temps es triga a aprendre a fer malabars amb 3 pilotes?
Depèn de la persona i de quant temps dediques a practicar. Alguns ho consoliden en uns dies, d’altres necessiten setmanes. El que marca la diferència és la regularitat: sessions curtes cada dia avancen més que sessions llargues espaçades.
Quins errors cometen més els principiants?
Llançar massa alt o massa baix, moure’s cap endavant perseguint les pilotes, i mirar-se les mans en lloc de fixar la mirada al davant. Molts també agafen les pilotes massa fort, cosa que dificulta una alliberació neta.
Quines pilotes van millor per començar?
Les que no rodolen quan cauen i que tinguin un pes adequat per a la teva mà. Els beanbags o la BBX de Play Juggling van molt bé per als primers passos. Si vols més informació, tens l’article sobre com triar el teu primer joc de pilotes.
Puc aprendre sense experiència prèvia?
Sí. El primer pas és aprendre a llançar i agafar una pilota de manera neta abans d’afegir-ne més, i aquest exercici ja el pots fer avui. No es necessita coordinació prèvia, només seguir la progressió amb paciència.
Com fer malabars pas a pas amb GIFs i Siteswaps
Cada exercici té el seu GIF animat i el patró de siteswap corresponent. Els siteswaps descriuen l’estructura matemàtica de cada llançament i ajuden a entendre per què cada exercici prepara el següent.
Exercicis amb una pilota, els fonaments
Tot comença amb una sola pilota. La postura i el ritme que estableixis aquí determinen la qualitat de tot el que ve després: colzes doblegats a 90 graus, palmells cap amunt, i la mirada al davant en lloc de les mans.
- Sostenir una sola pilota a la mà dominant, amb els colzes doblegats a 90 graus i els palmells cap amunt.
- Per llançar la pilota, moveu l’avantbraç cap amunt, evitant el moviment del canell o de tot el braç.
- Mantingueu els colzes al costat dels malucs. El llançament ha d’arribar a l’altura dels ulls en el seu punt màxim i ha d’estar anglejat per aterrar al palmell de la mà més dèbil, esperant. Quan l’agafeu, deixeu que la pilota caigui a la mà sense estirar-la.
- Ajusteu la vostra posició corporal si el llançament és descentrat.
Exercicis amb 2 pilotes, les bases de l’intercanvi
Amb dues pilotes s’aprèn l’intercanvi: el moment en què les dues pilotes es creuen, que és el moviment fonamental de qualsevol cascada.
Practiqueu l’intercanvi bàsic amb dues pilotes, i després intenteu mantenir el patró
- Agafeu dues pilotes (preferiblement de colors diferents) – una a cada mà. Comenceu llançant la primera pilota (farem servir la taronja) des de la vostra mà dominant.
- Quan la pilota assoleixi el seu punt més alt en la trajectòria, llanceu la segona pilota (la groga) des de la mà més dèbil «per sota» de la primera. Les trajectòries no han de ser idèntiques, per evitar col·lisions a l’aire, sinó ajustades al costat de la mà que l’agafarà.
- Agafeu la primera pilota (taronja) amb la mà no dominant i la segona (groga) amb la mà dominant.
Ara, intenteu començar amb dues pilotes en una sola mà.
Un cop us sentiu còmodes amb l’intercanvi en tots dos costats, ja esteu preparats per afrontar la cascada.
Exercicis amb 3 pilotes, ho tenim!
Abans d’intentar mantenir les 3 pilotes el màxim temps possible, feu només 3 captures i, quan tingueu solidesa amb 3, proveu de fer-ne 5. Recordeu començar sempre cada vegada amb cada mà.
Agafeu tres pilotes: dues a la mà dominant i una a l’altra mà.
- Subjecteu les dues pilotes de manera que n’agafeu una (taronja) amb el polze, l’índex i el dit del mig, i l’altra (verda) amb l’anular i el petit.
- Llanceu la primera pilota (taronja) des de la vostra mà dominant.
- Com amb l’intercanvi, llanceu la segona pilota (groga) des de la vostra mà no dominant quan la primera pilota (taronja) estigui a l’altura dels ulls.
- Agafeu la primera pilota (taronja) amb la mà més dèbil.
- Quan la segona pilota (groga) estigui a l’altura dels ulls, llanceu la tercera pilota (verda) des de la vostra mà dominant. Això és similar a l’intercanvi, però a l’altre costat.
- Agafeu la segona pilota (groga) amb la mà dominant. Tanqueu el patró i comenceu de l’altre costat.
Quan tingueu això consolidat, podeu provar d’afegir més llançaments i captures com vaig comentar al principi del pas 3.
Totes les animacions s’han fet amb JugglingLab. Si vols triar les pilotes adequades per practicar, tens l’article sobre el primer joc de 3 pilotes, i si prefereixes fabricar-te les teves pròpies, aquí tens com fer-ho.
Heu d’iniciar la sessió per escriure un comentari.