Aquests darrers dies, mentre entrenava a l’exterior, se m’ha anat acostant gent a preguntar-me com es fan malabars, i després d’ensenyar-los-ho he decidit documentar el mètode que faig servir als tallers, que deu molt a Òscar Dieguez, professor de malabars de l’Escola de Circ Carampa. El vídeo cobreix la progressió d’una pilota a tres, amb GIFs animats i els patrons de siteswap corresponents per a qui vulgui aprofundir en l’estructura de cada llançament.Aquests darrers dies he conegut moltes persones mentre entrenava a l’exterior que em van preguntar com fer malabars, i després d’ensenyar-los vaig decidir documentar el mètode que faig servir als tallers, que deu molt a Òscar Dieguez, professor de malabars de l’Escola de Circ Carampa. El vídeo cobreix la progressió d’una pilota a tres, amb GIFs animats i els patrons de siteswap corresponents per a qui vulgui aprofundir en l’estructura de cada llançament.
11 exercicis essencials per consolidar la cascada de 3 pilotes
El mètode que explico al vídeo és el que he provat als tallers i amb persones que he conegut pel camí. Progressa pas a pas, sense saltar etapes, perquè cada exercici prepara el cos per al que ve.
FAQs
Sobre fer malabars amb 3 pilotes
Quant temps es triga a aprendre a fer malabars amb 3 pilotes?
Depèn de la persona i del temps que hi dediquis. Hi ha qui ho consolida en uns dies i qui necessita setmanes, i la regularitat compta més que les hores, perquè sessions curtes cada dia avancen més que sessions llargues i espaiades.
Quins errors cometen més els principiants?
Llançar massa alt o massa baix, moure’s cap endavant perseguint les pilotes i mirar-se les mans en lloc de fixar la mirada al davant. Molts també agafen les pilotes massa fort, cosa que dificulta una llançada neta.
Quines pilotes van millor per començar?
Les que no rodolen quan cauen i que tinguin un pes adequat per a la teva mà. Els beanbags o la BBX de Play Juggling van molt bé per als primers passos, i si vols més informació tens l’article sobre com triar el teu primer joc de pilotes.
Puc aprendre sense experiència prèvia?
Sí. El primer pas és aprendre a llançar i agafar una pilota de manera neta abans d’afegir-ne més, i aquest exercici ja el pots fer avui, que no demana cap coordinació prèvia, només seguir la progressió amb paciència.
Com fer malabars pas a pas amb GIFs i Siteswaps
Cada exercici té el seu GIF animat i el patró de siteswap corresponent. Els siteswaps descriuen l’estructura matemàtica de cada llançament i ajuden a entendre per què cada exercici prepara el següent.
Exercicis amb una pilota, els fonaments
Tot comença amb una sola pilota. La postura i el ritme que estableixis aquí determinen la qualitat de tot el que ve després, els colzes doblegats a 90 graus, els palmells cap amunt i la mirada al davant en lloc de les mans.
- Sostén una sola pilota a la mà dominant, amb els colzes doblegats a 90 graus i els palmells cap amunt.
- Per llançar la pilota, mou l’avantbraç cap amunt, evitant el moviment del canell o de tot el braç.
- Mantén els colzes al costat dels malucs. El llançament ha d’arribar a l’altura dels ulls en el seu punt màxim i ha d’anar inclinat per aterrar al palmell de la mà no dominant, que espera. Quan l’agafis, deixa que la pilota caigui a la mà sense estirar-la.
- Ajusta la teva posició corporal si el llançament et surt descentrat.
Exercicis amb 2 pilotes, les bases de l’intercanvi
Amb dues pilotes s’aprèn l’intercanvi, el moment en què les dues pilotes es creuen, que és el moviment fonamental de qualsevol cascada.
Practica l’intercanvi bàsic amb dues pilotes i després prova de mantenir el patró
- Agafa dues pilotes de colors diferents, una a cada mà, i comença llançant la primera, la taronja, des de la mà dominant.
- Quan la pilota arribi al punt més alt de la trajectòria, llança la segona, la groga, des de la mà no dominant i per sota de la primera. Les dues trajectòries han d’anar ajustades al costat de la mà que les agafarà, perquè si són idèntiques les pilotes xoquen a l’aire.
- Agafa la primera pilota, la taronja, amb la mà no dominant, i la segona, la groga, amb la dominant.
Ara prova de començar amb dues pilotes en una sola mà
Un cop et sentis còmode amb l’intercanvi als dos costats, ja estàs preparat per afrontar la cascada.
![Exercici de dues pilotes, siteswap [32]0320 - Com fer malabars amb 3 pilotes - troposfera.xyz](https://troposfera.xyz/wp-content/uploads/2022/12/2-ball-didactic-exercices2303202-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyz.gif "Com fer malabars amb 3 pilotes 6")
![Exercici de dues pilotes, siteswap [32]0330330320 - Com fer malabars amb 3 pilotes - troposfera.xyz](https://troposfera.xyz/wp-content/uploads/2022/12/2-ball-didactic-exercices2303202-x-3-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyzgifgif.gif "Com fer malabars amb 3 pilotes 7")
Exercicis amb 3 pilotes, ho tenim!
Abans d’intentar mantenir les 3 pilotes el màxim temps possible, fes només 3 agafades, i quan les tinguis sòlides prova de fer-ne 5. Recorda començar cada vegada amb una mà diferent.
![Exercici de tres pilotes, siteswap [23]3322 - Com fer malabars amb 3 pilotes - troposfera.xyz](https://troposfera.xyz/wp-content/uploads/2022/12/3-ball-didactic-exercices233322-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyz.gif "Com fer malabars amb 3 pilotes 8")
![Exercici de tres pilotes, siteswap [23]333322 - Com fer malabars amb 3 pilotes - troposfera.xyz](https://troposfera.xyz/wp-content/uploads/2022/12/3-ball-didactic-exercices23333322-how-to-juggle-3-balls-troposferaxyz.gif "Com fer malabars amb 3 pilotes 9")
Agafa tres pilotes, dues a la mà dominant i una a l’altra mà.
- Subjecta les dues pilotes de manera que n’agafis una, la taronja, amb el polze, l’índex i el dit del mig, i l’altra, la verda, amb l’anular i el dit petit.
- Llança la primera pilota, la taronja, des de la mà dominant.
- Com a l’intercanvi, llança la segona pilota, la groga, des de la mà no dominant quan la taronja estigui a l’altura dels ulls.
- Agafa la taronja amb la mà no dominant.
- Quan la groga estigui a l’altura dels ulls, llança la tercera pilota, la verda, des de la mà dominant. És el mateix intercanvi, però a l’altre costat.
- Agafa la groga amb la mà dominant, tanca el patró i comença de l’altre costat.
Quan tinguis això consolidat, pots provar d’afegir més llançaments i agafades, com he dit al principi d’aquest apartat.
Totes les animacions s’han fet amb JugglingLab. Si vols triar les pilotes adequades per practicar, tens l’article sobre el primer joc de 3 pilotes, i si prefereixes fabricar-te les teves pròpies, aquí tens com fer-ho.
Heu d’iniciar la sessió per escriure un comentari.