Como hacer malabares con 3 pelotas Arendiendo la cascada

Cómo hacer malabares paso a paso con GIFs y siteswaps

Cada ejercicio tiene su GIF animado y el patrón de siteswap correspondiente. Los siteswaps describen la estructura matemática de cada lanzamiento y ayudan a entender por qué cada ejercicio prepara el siguiente.

Ejercicios con una pelota, los fundamentos

Todo empieza con una sola pelota. La postura y el ritmo que establezcas aquí determinan la calidad de todo lo que viene después, los codos doblados a 90 grados, las palmas hacia arriba y la mirada al frente en lugar de en las manos.

• Sujeta una sola pelota en la mano dominante, con los codos doblados a 90 grados y las palmas hacia arriba.
• Para lanzar la pelota, mueve el antebrazo hacia arriba, sin mover la muñeca ni todo el brazo.
• Mantén los codos al lado de las caderas. El lanzamiento debe llegar a la altura de los ojos en su punto máximo y debe ir inclinado para aterrizar en la palma de la mano no dominante, que espera. Cuando la recojas, deja que la pelota caiga en la mano sin ir a buscarla.
• Ajusta la posición del cuerpo si el lanzamiento te sale descentrado.

Ejercicios con 2 pelotas, las bases del intercambio

Con dos pelotas se aprende el intercambio, el momento en que las dos pelotas se cruzan, que es el movimiento fundamental de cualquier cascada.

Practica el intercambio básico con dos pelotas y luego prueba a mantener el patrón

• Coge dos pelotas de colores distintos, una en cada mano, y empieza lanzando la primera, la naranja, desde la mano dominante.
• Cuando la pelota llegue al punto más alto de la trayectoria, lanza la segunda, la amarilla, desde la mano no dominante y por debajo de la primera. Las dos trayectorias tienen que ir ajustadas al lado de la mano que las recogerá, porque si son idénticas las pelotas chocan en el aire.
• Recoge la primera pelota, la naranja, con la mano no dominante, y la segunda, la amarilla, con la dominante.

Ahora prueba a empezar con dos pelotas en una sola mano

Una vez te sientas cómodo con el intercambio en los dos lados, ya estás preparado para afrontar la cascada.

Ejercicios con 3 pelotas, ¡ya lo tenemos!

Antes de intentar mantener las 3 pelotas el máximo tiempo posible, haz solo 3 recogidas, y cuando las tengas sólidas prueba a hacer 5. Acuérdate de empezar cada vez con una mano distinta.

Coge tres pelotas, dos en la mano dominante y una en la otra mano.

• Sujeta las dos pelotas de manera que cojas una, la naranja, con el pulgar, el índice y el dedo corazón, y la otra, la verde, con el anular y el meñique.
• Lanza la primera pelota, la naranja, desde la mano dominante.
• Como en el intercambio, lanza la segunda pelota, la amarilla, desde la mano no dominante cuando la naranja esté a la altura de los ojos.
• Recoge la naranja con la mano no dominante.
• Cuando la amarilla esté a la altura de los ojos, lanza la tercera pelota, la verde, desde la mano dominante. Es el mismo intercambio, pero en el otro lado.
• Recoge la amarilla con la mano dominante, cierra el patrón y empieza del otro lado.

Cuando tengas esto consolidado, puedes probar a añadir más lanzamientos y recogidas, como he dicho al principio de este apartado.