En estos últimos días he conocido a muchas personas mientras entrenaba al aire libre que me preguntaron cómo hacer malabares, y después de enseñarles decidí documentar el método que uso en los talleres, que debe mucho a Òscar Dieguez, profesor de malabares de la Escola de Circ Carampa. El vídeo cubre la progresión de una pelota a tres, con GIFs animados y los patrones de siteswap correspondientes para quien quiera profundizar en la estructura de cada lanzamiento.
11 ejercicios esenciales para consolidar la cascada de 3 pelotas
El método que explico en el vídeo es el que he probado en talleres y con personas que he ido conociendo. Progresa paso a paso, sin saltarse etapas, porque cada ejercicio prepara el cuerpo para lo que viene.
Sobre hacer malabares con 3 pelotas
¿Cuánto tiempo se tarda en aprender a hacer malabares con 3 pelotas?
Depende de la persona y de cuánto tiempo dedicas a practicar. Algunos lo consolidan en unos días, otros necesitan semanas. Lo que marca la diferencia es la regularidad: sesiones cortas cada día avanzan más que sesiones largas espaciadas.
¿Qué errores cometen más los principiantes?
Lanzar demasiado alto o demasiado bajo, moverse hacia delante persiguiendo las pelotas, y mirarse las manos en lugar de fijar la vista al frente. Muchos también agarran las pelotas demasiado fuerte, lo que dificulta una suelta limpia.
¿Qué pelotas van mejor para empezar?
Las que no ruedan cuando caen y que tengan un peso adecuado para tu mano. Los beanbags o la BBX de Play Juggling van muy bien para los primeros pasos. Si quieres más información, tienes el artículo sobre cómo elegir tu primer juego de pelotas.
¿Puedo aprender sin experiencia previa?
Sí. El primer paso es aprender a lanzar y coger una pelota de manera limpia antes de añadir más, y ese ejercicio ya lo puedes hacer hoy. No se necesita coordinación previa, sólo seguir la progresión con paciencia.
Cómo hacer malabares paso a paso con GIFs y Siteswaps
Cada ejercicio tiene su GIF animado y el patrón de siteswap correspondiente. Los siteswaps describen la estructura matemática de cada lanzamiento y ayudan a entender por qué cada ejercicio prepara el siguiente.
Ejercicios con una pelota, los fundamentos
Todo empieza con una sola pelota. La postura y el ritmo que establezcas aquí determinan la calidad de todo lo que viene después: codos doblados a 90 grados, palmas hacia arriba, y la mirada al frente en lugar de en las manos.
- Sujeta una sola pelota en la mano dominante, con los codos doblados a 90 grados y las palmas hacia arriba.
- Para lanzar la pelota, mueve el antebrazo hacia arriba, evitando el movimiento de la muñeca o de todo el brazo.
- Mantén los codos junto a las caderas. El lanzamiento debe llegar a la altura de los ojos en su punto más alto y estar angulado para aterrizar en la palma de la mano más débil, que espera. Cuando la cojas, deja que la pelota caiga en la mano sin estirarla.
- Ajusta tu posición corporal si el lanzamiento está descentrado.
Ejercicios con 2 pelotas, las bases del intercambio
Con dos pelotas se aprende el intercambio: el momento en que las dos pelotas se cruzan, que es el movimiento fundamental de cualquier cascada.
Practica el intercambio básico con dos pelotas y, después, intenta mantener el patrón
- Coge dos pelotas (preferiblemente de colores distintos), una en cada mano. Empieza lanzando la primera pelota (usaremos la naranja) desde tu mano dominante.
- Cuando la pelota alcance su punto más alto en la trayectoria, lanza la segunda pelota (la amarilla) desde la mano más débil «por debajo» de la primera. Las trayectorias no deben ser idénticas, para evitar colisiones en el aire, sino ajustadas hacia el lado de la mano que la cogerá.
- Coge la primera pelota (naranja) con la mano no dominante y la segunda (amarilla) con la mano dominante.
Ahora intenta empezar con dos pelotas en una sola mano.
Una vez que te sientas cómodo con el intercambio en los dos lados, ya estás listo para la cascada.
Ejercicios con 3 pelotas, ya está
Antes de intentar mantener las 3 pelotas el máximo tiempo posible, haz sólo 3 capturas y, cuando tengas solidez con 3, prueba a hacer 5. Recuerda empezar siempre cada vez con cada mano.
Coge tres pelotas: dos en la mano dominante y una en la otra mano.
- Sujeta las dos pelotas de manera que cojas una (naranja) con el pulgar, el índice y el dedo medio, y la otra (verde) con el anular y el meñique.
- Lanza la primera pelota (naranja) desde tu mano dominante.
- Como con el intercambio, lanza la segunda pelota (amarilla) desde tu mano no dominante cuando la primera pelota (naranja) esté a la altura de los ojos.
- Coge la primera pelota (naranja) con la mano más débil.
- Cuando la segunda pelota (amarilla) esté a la altura de los ojos, lanza la tercera pelota (verde) desde tu mano dominante. Es similar al intercambio, pero en el otro lado.
- Coge la segunda pelota (amarilla) con la mano dominante. Cierra el patrón y empieza del otro lado.
Cuando tengas esto consolidado, puedes probar a añadir más lanzamientos y capturas como comenté al principio del paso 3.
Todas las animaciones se han hecho con JugglingLab. Si quieres elegir las pelotas adecuadas para practicar, tienes el artículo sobre el primer juego de 3 pelotas, y si prefieres fabricarte las tuyas propias, aquí tienes cómo hacerlo.
Lo siento, debes estar conectado para publicar un comentario.